「集中力が続かなくて…」という前にその原因を考えてみませんか？
01
邪魔するものが近くにある
スマホやゲーム、騒音などは、気になるし、気が散ってしまいます。集中したい時、机の上に不要なものがあれば即排除しましょう。
02
睡眠不足
活発な日常生活には、健やかな睡眠が必要です。
睡眠時間の減少は、成長の遅れや注意や集中力の低下などを引き起こしパフォーマンスが落ちてしまいます。
勉強や仕事に熱心になっても絶対に睡眠時間は削らないで。
03
やることが多すぎる
時間がないのにやることが多いと気になって集中できなくなることも。事前にやるべきことを書き出そう。短時間でできるレベルまで細分するとやる気も集中力も上がります。
04
栄養バランスの偏り
朝食を抜いたり栄養バランスが悪い場合も集中力が下がります。集中力を上げる食べ物については今度続きを書きますね。
05
心の不安定
思春期の子どもたちは、親から自立したい欲求が高まりつつも離れる不安も抱えています。そのため、友達と一緒に行動して安心感を得ようとしますが友達とトラブルが起きたりすると心に大きな影響を及ぼします。
何か思い当たることはありませんか？改善できそうなことは、すぐに対処しようね。
2025年2月15日 | コラム
